数字化浪潮之下，智能手机操作愈发简易，越来越多老年人顺利跨越“数字鸿沟”，拥抱智能生活，悄然成为“银发低头族”。适度触网本可帮助老年人获取资讯、联络亲友、丰富晚年生活，但无节制沉迷手机带来的健康隐患与生活困扰日益凸显，如何平衡数字便利与身心健康，守护银发群体晚年幸福，已是不容忽视的民生课题。
科技向善，本应赋能老年生活。智能手机的普及，打破了老年人与外界的信息壁垒。指尖轻点便能知晓天下事，线上聊天拉近亲情距离，网络娱乐填补闲暇时光，数字化为晚年生活打开了全新窗口，让老年人跟上时代步伐、融入社会生活，这份数字红利值得珍惜。
然而凡事过犹不及，过度沉迷手机正在悄悄透支老年人的身心健康。老年人身体机能本就逐年衰退，长时间低头紧盯屏幕，极易诱发视力下降、颈椎劳损、肩周不适等问题，熬夜刷短视频、看网络短剧更会打乱作息规律，造成精神萎靡、睡眠质量下降。与此同时，整日沉溺虚拟屏幕，也会挤占户外运动、邻里交流、家庭陪伴的时间，让老人渐渐疏远现实生活，陷入独处孤寂的状态，冲淡了晚年生活本该有的烟火气与幸福感。
“银发低头族”现象的背后，既有技术因素，也有情感缺失。一方面，部分APP为争夺流量，采用算法推荐机制，不断推送符合老年人兴趣的内容，形成“信息茧房”；另一方面，子女忙于工作，陪伴不足，手机成了老人填补空虚的替代品。正如一位老人坦言：“孩子一周才来一次，手机里的‘老伙计’却时刻陪着我。”这种情感寄托的错位，让手机从工具异化为“主人”。
破解这一困局，需要家庭、平台与社会形成合力。做子女的，不妨多些“数字反哺”的耐心，教父母辨别网络谣言、设置使用时长，更要抽出时间带他们回归现实生活——周末陪老人逛逛菜市场，晚饭后一起散步聊天，让亲情冲淡屏幕的吸引力。平台方则应履行社会责任，优化适老化模式，减少诱导性推送，为老年用户设置“防沉迷”提醒。社区可以组织书法、合唱等线下活动，重建老年人的社交圈层，让他们在现实中找到归属感。
晚年生活贵在闲适安然、身心健康。数字时代不应让老年人困于一方屏幕，更不能让手机沉迷偷走岁月静好。家庭多一份关爱、社会多一份担当、平台多一份坚守，引导老年人理性适度使用手机，方能让银发群体既享受数字便利，又拥抱烟火日常，安享有健康、有陪伴、有温度的幸福晚年。（宜黄县总医院中医医院 廖良华）
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